Encontrar más pelo de lo habitual en la ducha, en el cepillo o sobre la almohada puede generar preocupación. A veces ocurre durante unas semanas y después vuelve a la normalidad; en otras ocasiones, la caída se mantiene y empezamos a percibir cambios en la densidad o el grosor del cabello.
El pelo sigue un ciclo natural de crecimiento, reposo y caída. En determinados momentos del año ese recambio puede hacerse más evidente, especialmente después del verano. La clave está en distinguir una caída estacional del cabello de otros procesos que conviene valorar para conocer su origen.
¿Por qué podemos perder más pelo en determinados momentos del año?
Cada folículo piloso atraviesa distintas fases y no todos los cabellos se encuentran en la misma al mismo tiempo. Mientras unos están creciendo, otros permanecen en reposo y una parte se encuentra preparada para desprenderse y dejar paso a un nuevo cabello.
En determinadas épocas puede aumentar temporalmente el número de pelos que alcanzan esa fase de recambio. Por eso hay personas que, entre finales del verano y los primeros meses posteriores, empiezan a notar más cabello al lavarse o peinarse.
Una mayor caída durante unas semanas no implica necesariamente que exista una alopecia. Sin embargo, cuando el cambio resulta llamativo o se prolonga, una valoración dentro de un servicio de medicina capilar permite estudiar el patrón de caída y comprobar si estamos ante una renovación fisiológica o existe algún otro factor que conviene investigar.
¿Cuánto pelo es normal perder?
No existe una cantidad exacta que pueda aplicarse igual a todas las personas. Como referencia, es habitual que diariamente se desprenda una parte del cabello como consecuencia de su propio ciclo de renovación, pero la cantidad que percibimos depende mucho de nuestros hábitos.
Una persona que se lava el pelo todos los días probablemente verá menos cabellos juntos que alguien que lo hace cada tres o cuatro días. También influye la longitud: unos pocos cabellos largos acumulados en la ducha pueden dar la sensación de una pérdida mucho mayor.
Por eso, en lugar de intentar contar cada pelo que se cae, conviene observar cómo evoluciona el conjunto. Si mantenemos una densidad similar, no aparecen zonas despobladas y la caída disminuye progresivamente, normalmente estamos ante una situación distinta de aquella en la que el cabello se vuelve cada vez más fino o empieza a clarear.
Caída estacional y pérdida de densidad no son lo mismo
Esta diferencia es importante porque podemos perder más pelo durante unas semanas sin que nuestra cantidad total de cabello disminuya de forma significativa. Si el folículo continúa funcionando correctamente, detrás del cabello que se desprende comenzará un nuevo ciclo de crecimiento.
En cambio, hay situaciones en las que la caída puede no parecer especialmente abundante y, aun así, observamos que la raya se ensancha, que la zona frontal tiene menos densidad o que el pelo se vuelve progresivamente más fino. En estos casos puede existir un proceso diferente a una simple renovación estacional.
Fijarse únicamente en los pelos que quedan en el cepillo ofrece, por tanto, una información incompleta. La evolución de la densidad, el grosor y la distribución del cabello resulta mucho más útil para detectar cambios.
¿Qué es el efluvio telógeno?
El efluvio telógeno se produce cuando un número mayor de folículos de lo habitual entra en fase de reposo y posteriormente de caída. El resultado suele ser una pérdida difusa de cabello, repartida por diferentes zonas del cuero cabelludo en lugar de concentrarse en una única área.
Puede aparecer asociado al propio ciclo estacional, pero también después de situaciones que han supuesto un cambio importante para el organismo. Periodos intensos de estrés, determinadas enfermedades, intervenciones quirúrgicas, alteraciones hormonales, pérdidas rápidas de peso o algunas carencias nutricionales pueden influir en el ciclo capilar.
Además, la relación con el desencadenante no siempre resulta evidente. El pelo puede comenzar a desprenderse semanas o meses después, cuando la situación que originó el cambio ya ha pasado.
¿Cómo saber si puede tratarse de una caída estacional?
Una caída estacional suele aparecer de forma bastante generalizada. Podemos encontrar más cabello al ducharnos, al cepillarnos o en la ropa, pero no debería provocar de repente una zona completamente despoblada.
También es habitual que tenga una evolución temporal. Durante unas semanas puede parecernos especialmente intensa y después empezar a disminuir a medida que el ciclo capilar se normaliza.
La Academia Española de Dermatología y Venereología explica que existen periodos en los que se produce un mayor recambio del cabello y que, en muchos casos, esos pelos vuelven a aparecer meses después.
¿Cuándo conviene consultar por una caída del cabello?
Más que una cantidad concreta de cabellos, hay determinados cambios que pueden indicar que merece la pena realizar una valoración. Conviene prestar atención cuando la caída se mantiene durante varios meses, aumenta progresivamente o empieza a acompañarse de una disminución visible de la densidad.
También es recomendable estudiar el cabello si aparecen zonas claramente más despobladas, la raya se vuelve cada vez más ancha, el pelo pierde grosor de forma progresiva o existen molestias en el cuero cabelludo como picor, descamación o inflamación. Una caída localizada en placas tampoco presenta el patrón habitual de una renovación estacional.
Cuando estos cambios aparecen, esperar indefinidamente pensando que “será por la época del año” puede retrasar el diagnóstico de un problema capilar que necesite un abordaje diferente.
Estrés, alimentación y caída del cabello
El cabello responde al estado general del organismo. Periodos prolongados de estrés físico o emocional pueden alterar temporalmente su ciclo, al igual que determinados cambios importantes en la alimentación, dietas muy restrictivas o pérdidas rápidas de peso.
Esto no significa que cualquier caída pueda resolverse tomando vitaminas o suplementos. Si no existe una carencia concreta, añadir productos por nuestra cuenta puede no aportar ningún beneficio sobre la causa real del problema.
Cuando la caída persiste, resulta más útil conocer primero qué está ocurriendo. A partir de ahí puede decidirse si es necesario realizar algún estudio adicional, modificar hábitos o plantear un tratamiento específico.
¿Sirven los champús anticaída?
Un champú adecuado ayuda a mantener el cuero cabelludo limpio y en buenas condiciones, pero su contacto con la piel es breve y su capacidad para actuar directamente sobre el funcionamiento del folículo es limitada.
Por eso, cambiar únicamente de champú no suele ser suficiente cuando existe una pérdida importante o progresiva de densidad. Puede formar parte de una rutina de cuidado capilar, pero no sustituye el diagnóstico cuando la caída se mantiene.
Lo mismo ocurre con ampollas, lociones o complementos utilizados sin conocer previamente el origen de la pérdida de cabello. Dos personas que aparentemente presentan el mismo problema pueden necesitar abordajes completamente diferentes.
¿Se puede tratar el cabello durante una caída estacional?
Cuando la caída corresponde únicamente a una fase fisiológica de renovación, el cabello puede recuperar progresivamente su ciclo habitual sin necesidad de realizar un tratamiento específico. En esos casos, lo importante es observar la evolución y mantener unos cuidados adecuados del cabello y del cuero cabelludo.
Sin embargo, una caída estacional puede coincidir con otros factores que afectan al grosor, la densidad o la calidad del cabello. Cuando esto ocurre, el tratamiento debe elegirse en función de la causa y del estado de los folículos, evitando aplicar el mismo protocolo a todos los pacientes.
Entre las opciones disponibles en medicina capilar se encuentra la regeneración capilar con exosomas, que puede formar parte de determinados protocolos cuando existe una indicación adecuada. La elección de este u otros tratamientos debe realizarse después de estudiar el caso y valorar qué necesita realmente el cabello.
¿Y si la caída continúa?
Cuando el problema se prolonga o existe una pérdida progresiva de densidad, es importante diferenciar un efluvio temporal de otros tipos de alopecia. Los antecedentes familiares, el patrón de pérdida, la evolución y las características del propio cabello proporcionan información importante para orientar el diagnóstico.
En determinados casos puede ser útil profundizar en algunos de los factores implicados en la alopecia. Aravaca Medicina Estética dispone, por ejemplo, de un test genético para la alopecia que puede utilizarse dentro del estudio de pacientes seleccionados cuando está indicado.
El objetivo no debería ser comenzar cuanto antes cualquier tratamiento, sino conocer primero qué está sucediendo para escoger una estrategia adecuada.
Si notas cambios, observa también cómo evoluciona tu densidad
Que durante unas semanas aparezca más cabello en la ducha no significa necesariamente que estemos perdiéndolo de forma definitiva. Si la densidad se mantiene y la caída comienza a reducirse, puede tratarse simplemente de una fase temporal de renovación.
Cuando la situación se prolonga, el cabello pierde grosor o empiezan a aparecer zonas menos densas, conviene estudiarlo. Detectar esos cambios en una fase inicial facilita conocer mejor su origen y realizar un seguimiento de su evolución.
En Aravaca Medicina Estética Avanzada realizamos valoraciones capilares en nuestros centros de Aravaca y Madrid, estudiando las características de cada paciente antes de plantear las posibles opciones de tratamiento. Porque cuando el cabello empieza a cambiar, saber por qué está ocurriendo es el primer paso para decidir qué necesita.